Etusivu » Lajiesittelyt

Power Circuit

Power Circuit -harjoituksessa on kymmenen eri suorituspistettä. Suorituspisteet eli liikkeet ovat luonteeltaan nopeatempoisia. Liikkeissä kuormittuu jokainen kehon osa. Yhden suorituspisteen kesto on 50 sekuntia, jonka jälkeen on 10 sekunnin tauko siirryttäessä seuraavalle suorituspisteelle.

Kymmenen liikettä sisältäviä kierroksia tehdään 3-4. Yhden kierroksen jälkeen pidetään minuutin tauko. Harjoituksen kokonaiskesto on yksi tunti.

Voimaa, nopeutta ja ketteryyttä kehittävässä, syketasoltaan korkeassa Power Circuitissa harjoituksen tehostamiseksi käytetään seuraavia välineitä: lattiatikapuut (Ladder Training), hiekkapussi (SandBell), voimaköysi (Battle Rope), hyppy voimaköysi (Jumping Battle Rope), porrasteline ym.

Harjoitus ei sisällä lajiharjoitteita, joten tarvitset vain sisäliikuntavarustuksen, käsipyyhkeen ja juomapullon. Lämpimästi tervetuloa!