Etusivu » Lajiesittelyt » Venyttely

Venyttely

Venyttelyssä liikelaajuus kasvaa kuin huomaamatta

Liikkuvuusharjoittelu on olennainen osa laadukasta harjoittelua. Se ennaltaehkäisee loukkaantumisia ja rasitusvammoja ja mahdollistaa tehokkaan ja turvallisen tavan liikkua. Venyttely poistaa lihaskireyttä, edistää palautumista, lisää liikkuvuutta, rentouttaa.

Venyttelytunti käytetään kokonaisuudessaan venyttelyyn. Tunti ei sisällä jumppaosuutta.

Venyttelyn liikkeet sopivat kaikille

Teemme monipuolisia ja kestoltaan vaihtelevia venytyksiä. Käymme kehon päälihasryhmät läpi. Venyttelemme selän, kyljet, etu- ja takareidet, lonkankoukistajat, hartiat, kädet, rintalihakset, pohkeet, niskat. Tunnilla voi olla myös teema, jolloin keskitytään erityisesti johonkin kireyteen taipuvaiseen lihasryhmään.

Venyttelytunti toimii myös rauhoittavana rentoutumishetkenä.