Kuinka nyrkkeilyharjoittelu vaikuttaa sinuun?

Tammikuussa 2016 toteutetun kyselyn tulokset

24.03.2016

Savate Clubin Facebook-sivuilla toteutettiin tammikuussa 2016 kysely, johon vastasi yhteensä 103 Savate Clubin jäsentä. Kyselyn tarkoituksena oli selvittää, miten nyrkkeilyharjoittelu on vaikuttanut harjoittelijan fyysiseen kuntoon, itsevarmuuteen ja elämänasenteeseen. Kyselyn toteutti Espoo International Schoolin Lilya Lagerbohm (15v.) osana yhdeksännen luokan opinnäytetyötään, joka oli infograafi ko. aiheesta:

Kyselyn tulokset

Harjoittelijoiden omakohtainen arvio harjoittelun vaikutuksesta:

1) Oman asenteen parantuminen arkisissa askareissa

2) Harjoittelijan fyysisen kunnon kehitys

3) Itsevarmuuden vahvistuminen

Kyselyyn osallistujien kommentteja:

  • ”Aloitin harrastuksen yli 50v. olen aina liikkunut mutta nyt olen paremmassa kunnossa kuin koskaan ennen, ei nolota treenata nuorten kanssa.”
  • ”Käyn sekaisin kaikkien noiden lajien treeneissä säännöllisen epäsäännöllisesti.”
  • ”Säännöllinen harjoittelu nostaa kuntoa ja muokkaa ulkonäköä, lisäksi salilta voi saada ystäviä, joiden kanssa muutenkin viettää aikaa.”
  • ”Nyrkkeily on sopivalla tavalla sekä yhteisöllinen että yksilöllinen laji. Siinä pääsee tekemään yhteistyötä, mutta itsensä haastaminen on samalla tärkeä tavoite. Eritasoisten harrastajien kanssa harjoittelu on antoisaa. Mitä enemmän harrastaa, sitä enemmän löytyy opeteltavaa, joten harrastusta jatkaa mielellään pitkään. Se pitää myös mielen ja kropan virkeänä ja on lihaskuntotreeneineen monipuolista harjoittelua. Hartiakipuja ei ole ollut kertaakaan lajin aloittamisen jälkeen.”
  • ”Aloitin vuonna -95, eli saanko syyttää Savatea muuttumisestani nopeasta ja notkeasta teinistä hitaaksi keski-ikäiseksi. Ainakin fyysistä kehitystä on tullut noin 40kg verran =)”
  • ”Todella paljon mukavampi laji, kuin osasin fysioterapeuttini suosittelusta odottaa :-)”
  • ”Aloitettuani nyrkkeilyn olen pystynyt jälleen ajamaan pitkiä matkoja moottoripyörälläni, joka on ns. kyykkymallinen, eli nojaan paljon käsiini. Ranteeni eivät kestäneet pitkää ajoa, koska etukeno asento painoi hartian viereistä hermoa ja se säteili ranteisiin. 4kk treenillä vaiva väheni niin paljon, että pystyin tekemään Euroopan reissun.”
  • ”Urheilu tosi tärkeää fyysisen ja psyykkisen jaksamisen kannalta.”
  • ”Monipuolinen liikunta on myös parantanut unen laatua huomattavasti.”
  • ”Matkatöiden vuoksi käyn epäsäännöllisesti, mutta nyrkkeily on ihanaa!”
  • ”Kamppailulajien harrastaminen on parantanut keskittymiskykyä ja elämänhallintaa sekä opettanut tavoitteelliseen toimintaan muillakin elämän osa-alueilla. Savaten lisäksi olen harrastanut krav magaa ja potkunyrkkeilyä.”
  • ”Olen harrastanut nyrkkeilyä 24 vuotta. Aikoinaan 90- luvulla treenasin myös savatea. Nyrkkeily on elämäntapa ja siitä saatu positiivinen asenne vaikuttaa kaikkeen (työ, opiskelu jne) elämässä.”
  • ”Olen huomannut, että treenaaminen on jopa vielä tärkeämpää henkiselle kuin fyysiselle hyvinvoinnille. Savate Clubilla on myös hyvä yhteishenki ja olen tutustunut siellä aivan ihaniin ihmisiin. Erittäin tärkeä ja rakas harrastus minulle.”
  • ”Uni parempaa, hermot ei ole kireellä jatkuvasti, liikkuminen ei tunnu pakolta vaan ihanalta.”
  • ”Kunto kohoaa ja mieli virkistyy??”
  • ”Parempi mieli kun pääsee purkamaan ahdistukset salilla.”
  • ”Ryhmätunneilla vallitsee jotenkin upea yhteenkuuluvuuden tunne, eri tasoiset kuntoilijat ovat samalla tasolla ja kaikki tsemppaa toisiaan.”
  • ”Löysin myös parhaan parisuhteen Clubilta :)”
  • ”Nyrkkeily auttoi minua pääsemään yli masennuksesta.”
  • ”Yleiselle fyysiselle suorituskyvylle ja asenteelle savate tekee hyvää. Myös omien päätöksien omistaminen ja sosiaalisten riskien ottaminen lienee sen seurauksena helpompaa. Jos fyysisellä kehityksellä viitataan ulkonäköön, kuten nykyään usein tehdään, niin tarina on erilainen. Jos mies haluaa näyttää mieheltä, ei laji ole siihen paras mahdollinen. Painoluokkalajeissa pärjäävät ottelijat kun usein ovat kuivakoita kukkakeppejä. Savate assautissa voimaa ei tarvita edes muiden kamppailulajien vertaa ja se näkyy monissa meistä epäesteettisellä tavalla.”
  • ”Arjessa jaksaa paljon paremmin.”
  • ”Olen huomannut että tehotreeni & cardiotreeni (intervalli-tyyppisest treenit) ovat vaikuttaneet myönteisesti minun juoksuvauhtiin ja hapenottokykyyn. Viim.12 kk aikana mm. 1/2 maratonin aika parantunut. Mukava harrastus ja hyvä tsemppi-meininki treeneissä!”
  • ”Kunnon ja itsevarmuuden kasvaessa kynnys uusien lajimuotojen kokeilemisen on madaltunut.”
  • ”Psyykkinen hyvinvointi on kasvanut huimasti aloitettuani nyrkkeilyn, arjessa jaksaminen ja energia tasot ovat parantuneet.”
  • ”Aloitin nyrkkeilyn polvivamman jälkee kun en voinut enää lenkkeillä. Hyvä päätös!”
  • ”Kun keho voi hyvin, myös mieli voi hyvin. Vaikka haluaisi, tehokkaiden ja kokonaisvaltaisten nyrkkeily- tai savatetreenien aikana ei yksinkertaisesti pysty märehtimään arkisia huolia ja stressavia asioita. Sen, ja endorfiiniryöpyn ansiosta matalimmissakin vesissä madellut mieli on automaattisesti kohonnut treenien päätteeksi. Terveellä tavalla itsevarma fiilis kantaa myös koko seuraavan päivän läpi. Kun liikunta on jatkuvaa, pysyy mielialakin tasaisesti koholla.”
  • ”Olen pitkään kärsinyt niska-hartiaseudun oikuttelusta ja jumittelusta työni vuoksi. En ole koskaan ollut näin "kivuton"!”