HIIT-harjoituksen ja venyttelyn yhdistelmäharjoitukset alkavat Konalassa!

27.12.2018

Harjoitukset pidetään Konalassa keskiviikkona 17.30-18.30 (30min HIIT, 30 min venyttely). Sunnuntain jooga uudistuu: 10.30-11.00 (HIIT) ja 11.00-11.45 (jooga). Voit halutessasi osallistua vain HIIT:iin tai joogaan, tai molempiin harjoituksiin. Harjoitukset ohjaa Päivi Riste.


HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT on korkean intensiteetin intervalliharjoitus, joka sopii kaikille kiireisille ja vaihtelua harjoitteluun haluaville. Harjoituksessa jokainen sarja kestää neljä minuuttia sisältäen 20s täydellä teholla tehtävää liikettä, jonka jälkeen 10s palautus. Neljän minuutin sarjoissa käydään läpi kaikki isot lihasryhmät oman kehon painoa tai välineitä hyväksi käyttäen. Harjoituksessa ei käytetä nyrkkeilyhanskoja. Ota mukaan vesipullo ja käsipyyyhe.

Lämpimästi tervetuloa!